Trainingsbanken

Kijk naar het maximale gebruikersgewicht en het maximale trainingsgewicht, en tel jouw lichaamsgewicht en het gewicht dat je gebruikt bij elkaar op. Kies bij voorkeur een bank met voldoende marge, zodat hij stabiel blijft als je zwaarder gaat trainen. Als je vooral met dumbbells traint, is de piekbelasting vaak lager dan bij een zwaar beladen halterstang, maar stabiliteit blijft belangrijk.

In de praktijk worden beide termen vaak door elkaar gebruikt. Meestal bedoelt men met een halterbank een bank die gericht is op trainen met een halterstang, soms met steunen erbij. Een fitnessbank is breder en kan ook een verstelbare bank zijn die vooral met dumbbells en losse oefeningen gebruikt wordt.

Dat hangt af van je trainingsstijl. Als je vooral vlak traint en basisbewegingen doet, is een vlakke bank vaak voldoende en vaak ook extra stevig. Wil je meer variatie in hoeken en oefeningen, dan geeft een bank met verstelbare rugleuning duidelijk meer mogelijkheden.

Ja, zeker. Met dumbbells kun je veel oefeningen doen voor borst, schouders, rug en armen, en een bank helpt om die oefeningen gecontroleerd uit te voeren. Voor veel thuissporters is een fitnessbank met dumbbells al genoeg om lang progressie te blijven maken.

Let op of de bank inklapbaar is en hoe compact hij wordt in ingeklapte stand. Wieltjes en een handgreep maken verplaatsen makkelijker, vooral als je de bank vaak verzet. Controleer ook of je voldoende ruimte hebt om hem rechtop of plat weg te zetten zonder dat hij in de weg staat.

Niet altijd. De hoogte van de bank, de positie van de schouderlijn en de ruimte rondom de bank bepalen of je veilig kunt uitpakken en terugleggen. Check daarom altijd de afmetingen van de bank en vergelijk die met jouw halterrek of steunen, zodat je comfortabel en gecontroleerd kunt trainen.